Полезные продукты для головного мозга

Работу мозга, так же как и других органов необходимо постоянно стимулировать. Продукты, которые мы употребляем влияют на наши мыслительные процессы, повышают реакцию, улучшают память и помогают больше концентрироваться. Чем больше вы едите полезных и натуральных продуктов, тем лучше функционирует мозг.

Самые полезные продукты для мозга

При употреблении определенных продуктов, которые питают мозг полезными веществами, улучшается способность к обучению и увеличивается работоспособность:

• Рыба: форель, лосось, кета, сардины :  богаты витаминами и минералами, йодом, жирными кислотами Омега-3, которые регулируют уровень холестерина в крови, участвуют в формировании клеток головного мозга, улучшают кровообращение. В день необходимо съедать сто грамм рыбы, что заметно снизит риск развития многих болезней.

•  Яйца: содержат лицетин — улучшающий память и работу мозга, витамин В4 — помогает мозгу обрабатывать и усваивать новую информацию.

• Цельные злаки: содержат аминокислоту аланин, которая улучшает и ускоряет передачу нервных импульсов внутри мозга, помогает улучшить концентрацию внимания. Также злаки содержат антиоксиданты, которые помогают очистить организм.

• Оливковое масло: содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить кровяное давление, уровень холестерина в крови и увеличивает скорость мышления. 

• Грецкие орехи: содержат лицетин — улучшающий память и работу мозга, витамины С и Е — ускоряющие мыслительные процессы, жирные кислоты Омега-3 — усиливает выработку в организме серотонина, который влияет на скорость работы мозга.

• Какао-бобы: содержат флаванол (антиоксидант), который улучшает кровообращение, теобромин — обладает спазмолитическим действием и увеличивает выработку эндорфинов.

Так же множество полезных веществ для головного мозга содержится в зелени, овощах и фруктах, таких как:

• Шпинат: содержит лютеин, защищающий клетки мозга от разрушения, положительно влияет на работу центральной нервной системы.

• Тыквенные семечки: содержат жизненно важный микроэлемент — цинк, который способствует улучшению памяти. Суточная норма цинка содержится в 0,5 стакана семечек.

• Яблоки: содержат полезные вещества, которые предотвращают закупоривание сосудов, обладают антиоксидантным действием, помогают сосредоточиться.

• Черника: богатый источник антиоксидантов, защищающих мозг от возрастных заболеваний, помогает улучшить память, состояние кровеносных сосудов и кровяное давление.

• Помидоры: содержат ликопен (антиоксидант) — избавляет от свободных радикалов, которые повреждают мозг и могут привести к слабоумию, мелатонин — предупреждает старение клеток мозга.

• Изюм: содержит микроэлемент бор, который улучшает активность мозга.

Рекомендуем посмотреть видео, в котором рассказывается про положительное влияние кофе на здоровье мозга:

 

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина