Витамин P

vitamin-p-mini

Витамин Р (рутин) относится к группе водорастворимых витаминов. Витамин Р представляет собой комплекс биофлавоноидов, которые являются веществами растительного происхождения — кварцетин, кахетин, рутин, бетаин и другие. Витамин разрушается при нагревании и под действием кислорода. Витамин Р усиливает действие витамина С, поэтому их рекомендуют употреблять совместно.

Влияние витамина Р на организм человека

Витамин Р принимает участие во многих жизненно важных процессах:

  • повышение прочности и эластичности капилляров (мелких кровеносных сосудов);
  • помогает усвоению витамина С;
  • нормализует артериальное давление; Витамин P, значение для здоровья человека
  • оказывает положительное влияние на пищеварительную систему;
  • способствует укреплению иммунитета;
  • восстанавливает клеточную структуру, тормозя при этом процессы старения;
  • стимулирует деятельность коры надпочечников;
  • оказывает противоаллергическое;
  • обладает противоотечным действием;
  • участвует в деятельности щитовидной железы.

Витамин P, суточная норма потребления 

Норма витамина Р составляет от 40 до 100 мг в сутки, но точная норма не установлена и зависит от состояния здоровья человека.

Витамин Р, недостаток

При недостатке витамина Р происходит нарушение прочности стенок сосудов и возникает кровоточивость. Во время беременности витамин Р необходимо включать в поливитаминные комплексы, так как Витамин P, недостаток и и збыток в организмепри недостатке возникает повышенная ломкость сосудов носоглотки. Так же наблюдается упадок сил, кожные аллергические высыпания, боли в мышцах.

Витамина Р, избыток

Витамин Р не токсичен и его переизбыток выводится из организма вместе с мочой, без каких-либо осложнений.

Пищевые источники витамина Р

Много витамина Р содержится в плодах цитрусовых, ягодах, фруктах: черная смородина, ежевика, виноград, шиповник, черешня, черноплодная рябина, абрикос, малина; а так же в овощах: красный перец, капуста, помидор, петрушка, гречка.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про значение витаминов для здоровья:

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина

Опубликовать в Facebook

Другие полезные статьи

  • Витамин B7Витамин B7 Витамин B7 известен под разными названиями: биотин, витамин Н и кофермент R. Значение витамина B7 для организма человека очень велико, он […]
  • Селен в организме человекаСелен в организме человека Селен в организме содержится в очень маленьком количестве, всего несколько микрограмм, но он принимает участие практически во всех […]
  • Витамин B1, значениеВитамин B1, значение Витамин B1 (тиамин) в нашем организме встречается в виде свободного тиамина, а так же его фосфорилированных форм: тиаминтрифосфата, […]
  • Серебро в организме человекаСеребро в организме человека Серебро в нашем организме присутствует в достаточно большом количестве, которое представлено в виде коллоидного серебра. Наибольшая […]
  • Витамин B12 в продуктахВитамин B12 в продуктах Витамин B12 отличается от других витаминов тем, что в его состав входит атом кобальта. Витамин B12 отсутствует в продуктах растительного […]