Селен в организме человека

selen-mini

Селен в организме содержится в очень маленьком количестве, всего несколько микрограмм, но он принимает участие практически во всех обменных процессах, входит в состав большинства гормонов и важнейших ферментов. В больших дозах селен представляет опасность, но его недостаток приведет к преждевременной старости и множеству болезней. Наибольшая концентрация селена в организме находится в сердце, печени, поджелудочной железе, почках, легких, волосах, ногтях.

Функции селена в организме

Селен оказывает различное влияние на многие процессы, проходящие в организме:

  • стимулирует образование белковых молекул;
  • способствует укреплению иммунитета;
  • обладает защитными свойствами;
  • входит в состав ферментов;
  • обладает антиоксидантными свойствами;
  • предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • обладает противовоспалительным действием; Селен, влияние на различные процессы в организме
  • стабилизирует работу нервной системы;
  • поддерживает концентрацию внимания и остроту зрения;
  • способствует выполнению половой функции у мужчин;
  • оказывает влияние на работу поджелудочной и щитовидной железы и другое.

Избыток селена в организме

Передозировка микроэлементом может наступить из-за большого количества селена в пищевых продуктах или неконтролируемого приема лекарственных препаратов. Симптомами переизбытка селена в организме являются: приступы рвоты и тошноты, ломкость ногтей, покраснение и шелушение кожных покровов, нарушения функций печени.

Недостаток селена в организме

Развитию дефицита селена в организме способствует однообразное питание. В период беременности недостаток селена может способствовать преждевременным родам, тяжелой форме токсикоза, Селен, симптомы избытка и недостатка в организмепоявлению аномалий у детей. Симптомами дефицита селена являются: подавленное настроение, постоянное чувство усталости, болевые ощущения в различных группах мышц, развитие заболеваний поджелудочной железы, выпадение волос, изменение структуры ногтей, нарушение половой функции у мужчин, подверженность развитию злокачественных опухолей, замедленный темп роста и развития у детей.

Суточная потребность селена организмом

50-60 мкг составляет суточная дозировка селена для взрослого человека. Для беременных и кормящих женщин необходимое количество микроэлемента возрастает до 75 мкг. Для людей занимающихся интенсивными тренировками норма необходимого селена возрастает вдвое.

Источники селена в продуктах

Продукты, наиболее богатые селеном: овсяная и гречневая крупа, грибы, кукуруза, субпродукты, мясо, пекарские и пивные дрожжи, морская капуста, кальмары, устрицы, креветки.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про значение для организма селена:

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина

Опубликовать в Facebook

Другие полезные статьи

  • Молибден в организме человекаМолибден в организме человека Молибден содержится в тканях животных, растений, человека и играет большую роль в обменных процессах. Механизм воздействия молибдена на […]
  • Йод, значениеЙод, значение Йод является жизненно необходимым микроэлементом для каждого человека. Треть всех запасов йода хранится в щитовидной железе, которая […]
  • Кальций, роль в организмеКальций, роль в организме В организме человека содержится около двух килограмм кальция. Кальций и его соли являются основным строительным материалом для костей, […]
  • Серебро в организме человекаСеребро в организме человека Серебро в нашем организме присутствует в достаточно большом количестве, которое представлено в виде коллоидного серебра. Наибольшая […]
  • Хром, влияние на организм человекаХром, влияние на организм человека Хром играет важную роль в организме человека, хотя в организме его содержится около 6 мг. Наибольшее количество хрома содержится в почках […]