Нужно ли принимать витамины

prinimat-vitamini-mini

При современном ритме жизни очень трудно сбалансировать свой рацион, что бы в организм поступали все необходимые вещества в нужном объеме. Обычно питание получается не полноценным и нерегулярным. Оно не может в необходимом объеме обеспечить организм витаминами, микроэлементами, жирами, углеводами и белками. Многие люди ведут малоактивный образ жизни и начинают снижать объем потребляемой пищи, для поддержания себя в нормальной физической форме, что резко снижает поступление необходимых веществ в организм.

Почему возникает необходимость в витаминах

Развитию недостатка витаминов способствуют вредные привычки, так как употребление алкоголя и курение. Они способствуют разрушению витаминов и полезных веществ. Продукты с низким содержанием калорий, витаминов, рафинированные продукты вызывают недостаток витаминов: кондитерские изделия, макаронные изделия, сахар, фаст-фуд, белый хлеб. К развитию гиповитаминоза приводят однообразное питание, монодиеты или низкокалорийные диеты. Значение витаминных комплексов для здоровья

Даже если по калорийности рацион рассчитан правильно и составлен из максимально натуральных продуктов, то он не всегда в состоянии обеспечить организм всем необходимым.

Какие витамины необходимо принимать, и в каком количестве

Недостаток витаминов в пище можно восполнить с помощью поливитаминных комплексов. В витаминных комплексах содержатся витамины в Какие витамины приносят пользу организмупрофилактических дозах, которые близки к физиологической потребности организма. Наилучшими считаются комплексы, которые содержат полный набор витаминов (всего 13 штук), дозы соответствуют рекомендуемому суточному потреблению.

Всегда необходима консультация врача по выбору комплекса витаминов, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Если придерживаться рекомендаций врача и инструкции витаминного комплекса передозировки витаминов в организме не произойдет. Водорастворимые витамины при избытке легко выводятся из организма с мочой и не откладываются про запас. Витамины D и А способны вызвать гепервитаминоз только в огромных дозах, превышающих рекомендации в сотни раз. Правильно подобранные витаминные комплексы, помогут вам восполнить дефицит витаминов в организме, но необходимо больше кушать овощей, фруктов, мяса и молочных продуктов.

Посмотрите видео, в котором рассказывают как необходимо принимать витамин C:

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина

Опубликовать в Facebook

Другие полезные статьи

  • Роль витаминов в организме человекаРоль витаминов в организме человека Каждому из нас необходимы витамины, но они не просто полезны, а жизненно важны для организма человека! В наше время существует множество […]
  • Водорастворимые витамины, значение для ребенкаВодорастворимые витамины, значение для ребенка Витамины являются биологически активными веществами, которые играют важную роль в жизнедеятельности организма. Они повышают […]
  • Витамин B7Витамин B7 Витамин B7 известен под разными названиями: биотин, витамин Н и кофермент R. Значение витамина B7 для организма человека очень велико, он […]
  • Витамин B5, функцииВитамин B5, функции Витамин B5 или пантотеновая кислота очень часто называют витамином красоты. Витамин B5 принимает участие во многих жизненно важных […]
  • Витамин PВитамин P Витамин Р (рутин) относится к группе водорастворимых витаминов. Витамин Р представляет собой комплекс биофлавоноидов, которые являются […]