Магний, роль в организме

magniy-mini

Магний играет очень важную роль в организме человека, обеспечивая протекание различных жизненных процессов. Около семидесяти процентов содержащегося в организме магния находится в костях скелета, остальной магний содержится в железах внутренней секреции, мышцах и в крови.

Влияние магния на организм человека

Магний оказывает большое влияние на различные процессы в организме:

  • магний снижает содержание холестерина в крови, очищает сосуды, тем самым снижая риск инфаркта и инсульта;
  • магний участвует в формировании костей, является компонентом зубной эмали;
  • положительно влияет на нервную системы и повышает устойчивость к стрессовым ситуациям; Магний, значение для организма и здоровья человека
  • участвует в процессе синтеза белка, обмене глюкозы, транспортировке питательных веществ, в процессе передачи генетической информации, углеводном и фосфорном обмене;
  • способствует предупреждению образования камней в почках;
  • с помощью кальция выводятся некоторые токсичные вещества из организма;
  •  способствует улучшению перистальтике кишечника;
  • оказывает положительное действие на репродуктивную систему, во время менопаузы;
  • регулирует работу мышц;
  • снимает спазмы и расширяет бронхи при бронхолегочных заболеваниях;
  • сотни ферментативных реакций протекают с участием магния.

Суточная потребность в магнии

Норма потребления магния в сутки для ребенка составляет от десяти до тридцати миллиграмм, для взрослого человека тридцать пять. Норма магния повышается при беременности, стрессах, при приеме мочегонных препаратов.

Магний, симптомы избытка в организме

Избыток магния в организме случается очень редко, так как он хорошо выводится из организма. Возникает переизбыток магния при чрезмерном употреблении лекарственных препаратов, содержащих Магний, симптомы избытка и недостатка в организмемагний, при прохождении курсов терапии.

Симптомами избытка магния являются: нарушение ритмов сердцебиения, тошнота, диарея, вялость, раздражительность.

Магний, признаки недостатка в организме

Симптомами недостатка магния в организме являются: дрожь и судороги в мышцах, ухудшение концентрации, повышенная раздражительность, головокружение, выпадение волос, ломкость ногтей, развитие остеопороза костей, сбои в работе сердца.

Источники магния в пище

Магний содержится в фасоли, орехах, бобовые культурах, шпинате, кольраби, ботве свеклы, кураге, черносливе, какао, отрубях пшеницы, овсяной крупе, укропе, петрушке, салате, яйцах, изюме, щавеле, хурме, бананах.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про значение магния в организме:

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина

Опубликовать в Facebook

Другие полезные статьи

  • Хлор в организме человекаХлор в организме человека Хлор является макроэлементом, поступающим в организм в виде минеральных солей. Больше всего хлора сосредоточено в коже, так же в крови, […]
  • Хром, влияние на организм человекаХром, влияние на организм человека Хром играет важную роль в организме человека, хотя в организме его содержится около 6 мг. Наибольшее количество хрома содержится в почках […]
  • Йод, значениеЙод, значение Йод является жизненно необходимым микроэлементом для каждого человека. Треть всех запасов йода хранится в щитовидной железе, которая […]
  • Ванадий в организме человекаВанадий в организме человека Ванадий не является жизненно важным микроэлементом, но играет существенную роль в обмене веществ. Роль ванадия для организма человека […]
  • Витамин B5, функцииВитамин B5, функции Витамин B5 или пантотеновая кислота очень часто называют витамином красоты. Витамин B5 принимает участие во многих жизненно важных […]