Хром, влияние на организм человека

Хром играет важную роль в организме человека, хотя в организме его содержится около 6 мг. Наибольшее количество хрома содержится в почках и печени. Хром способен усиливать процессы углеводистого обмена, поэтому он особенно необходим пожилым людям, организм которых не способен хорошо усваивать углеводы. В определенных дозах хром необходим нашему организму, но в больших дозах он опасен.

Хром, полезные свойства

Хром оказывает влияние на различные процессы в нашем организме:

• соединения хрома облегчают проникновение глюкозы через мембраны внутрь клеток;
• хром, в сочетании с аминокислотами и цинком способен предупреждать развитие катаракты;
• хром оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему и предупреждает развитие гипертонии и инсульта; 
• оказывает лечебное действие на заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как колит, гастрит, язва;
• предупреждает развитие множества психических расстройств;
• оказывает влияние на предменструальный синдром и головные боли;
• хром ускоряет обмен веществ и помогает сжигать лишний жир;
• восстанавливает обмен инсулина;
• способствует укреплению костей;
• хром регулирует уровень глюкозы в крови и углеводный обмен.

Недостаток хрома в организме

Дефицит хрома в организме приводит к развитию диабета. При недостатке хрома уровень сахара и холестерина в организме повышается, что приводит к развитию атеросклероза и других заболеваний сердца. Из-за нарушения углеводного обмена происходит развитие ожирения. Если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом, питаетесь мясной и растительной пищей, не употребляете большое количество консервов, полуфабрикатов, макарон, то дефицит хрома вас вряд ли коснется.

Хром, избыток в организме

Избыток хрома замедляет регенерацию клеток, от этого страдает кожа и слизистые оболочки. Получить с пищей токсичную дозу хрома маловероятно. При несоблюдении мер безопасности, люди, которые работают на гальванических производствах, могут получить токсическое отравление. Работники химической и металлургической промышленности сталкиваются с соединениями шестивалентного хрома, которые в виде комплексных солей хорошо всасываются в кишечнике и обладают выраженным мутагенным и тератогенным эффектом.

Суточная потребность

Для людей с сидячей работой и маленькими физическими нагрузками достаточно до 35 мкг хрома в день. Для нормального поддержания уровня хрома в организме необходимо от 50 до 150 мкг в сутки.

При регулярном занятии спортом, тяжелыми физическими нагрузками, во время беременности необходимо повышенное количество хрома, которое составляет 150-200 мкг в сутки.

Пищевые источники хрома 

Источниками хрома являются: говяжья печень, отруби, зерно, рыба, крабы, креветки, молоко, пивные дрожжи.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про влияние хрома на здоровье человека:

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина