Хром, влияние на организм человека

khrom-mini

Хром играет важную роль в организме человека, хотя в организме его содержится около 6 мг. Наибольшее количество хрома содержится в почках и печени. Хром способен усиливать процессы углеводистого обмена, поэтому он особенно необходим пожилым людям, организм которых не способен хорошо усваивать углеводы. В определенных дозах хром необходим нашему организму, но в больших дозах он опасен.

Хром, полезные свойства

Хром оказывает влияние на различные процессы в нашем организме:

  • соединения хрома облегчают проникновение глюкозы через мембраны внутрь клеток;
  • хром, в сочетании с аминокислотами и цинком способен предупреждать развитие катаракты;
  • хром оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему и предупреждает развитие гипертонии и инсульта; Хром, свойства и значение для организма
  • оказывает лечебное действие на заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как колит, гастрит, язва;
  • предупреждает развитие множества психических расстройств;
  • оказывает влияние на предменструальный синдром и головные боли;
  • хром ускоряет обмен веществ и помогает сжигать лишний жир;
  • восстанавливает обмен инсулина;
  • способствует укреплению костей;
  • хром регулирует уровень глюкозы в крови и углеводный обмен.

Недостаток хрома в организме

Дефицит хрома в организме приводит к развитию диабета. При недостатке хрома уровень сахара и холестерина в организме повышается, что приводит к развитию атеросклероза и других заболеваний сердца. Из-за нарушения углеводного обмена происходит развитие ожирения. Если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом, питаетесь мясной и растительной пищей, не употребляете большое количество консервов, полуфабрикатов, макарон, то дефицит хрома вас вряд ли коснется.

Хром, избыток в организме

Избыток хрома замедляет регенерацию клеток, от этого страдает кожа и слизистые оболочки. Получить с пищей токсичную дозу хрома маловероятно. При несоблюдении мер безопасности, люди, Хром, недостаток и избыток в организмекоторые работают на гальванических производствах, могут получить токсическое отравление. Работники химической и металлургической промышленности сталкиваются с соединениями шестивалентного хрома, которые в виде комплексных солей хорошо всасываются в кишечнике и обладают выраженным мутагенным и тератогенным эффектом.

Суточная потребность

Для людей с сидячей работой и маленькими физическими нагрузками достаточно до 35 мкг хрома в день. Для нормального поддержания уровня хрома в организме необходимо от 50 до 150 мкг в сутки.

При регулярном занятии спортом, тяжелыми физическими нагрузками, во время беременности необходимо повышенное количество хрома, которое составляет 150-200 мкг в сутки.

Пищевые источники хрома 

Источниками хрома являются: говяжья печень, отруби, зерно, рыба, крабы, креветки, молоко, пивные дрожжи.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про влияние хрома на здоровье человека:

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина

Опубликовать в Facebook

Другие полезные статьи

  • Селен в организме человекаСелен в организме человека Селен в организме содержится в очень маленьком количестве, всего несколько микрограмм, но он принимает участие практически во всех […]
  • Цинк, роль в организме Цинк, роль в организме Цинк не менее важен, чем другие микроэлементы и витамины для организма человека. Его заживляющие свойства были известны еще в древности. […]
  • Молибден в организме человекаМолибден в организме человека Молибден содержится в тканях животных, растений, человека и играет большую роль в обменных процессах. Механизм воздействия молибдена на […]
  • Кальций, роль в организмеКальций, роль в организме В организме человека содержится около двух килограмм кальция. Кальций и его соли являются основным строительным материалом для костей, […]
  • Железо, значение в организмеЖелезо, значение в организме Микроэлемент железо является составной частью более семидесяти ферментов, поэтому его значение для человека очень важно. Значительная […]