Кальций, роль в организме

kaltsij-mini

В организме человека содержится около двух килограмм кальция. Кальций и его соли являются основным строительным материалом для костей, ногтей и зубов. Около одного процента данного минерала циркулирует в крови и других жидкостях организма. Значение кальция в организме человека очень велико и его недостаток отрицательно отражается на здоровье человека.

Кальций, значение для организма

Кальций оказывает огромное влияние на различные процессы, которые происходят в организме:

  • кальций регулирует мышечные сокращения;
  • секрецию гормонов;
  • влияет на процессы свертывания крови;
  • влияет на обмен веществ;
  • нормализует обмен хлорида натрия и углеводов;
  • обладает противовоспалительным действием;
  • снижает проницаемость стенок сосудов;Кальций, влияние на нормальное функционирование организма
  • формирует скелет человека;
  • укрепляет нервную систему.

Кальций, симптомы недостатка 

Дефицит кальция в организме может быть вызван:

  • заболеваниями, которые сопровождаются активным выведением минерала с мочой;
  • низкокалорийные диеты, из-за несбалансированного питания;
  • с возрастом усвоение кальция ухудшается.

Симптомы недостатка кальция могут проявиться не сразу, если в крови длительное время наблюдается нехватка минерала, то возникают судороги в мышцах, покалывания в губах, языке, стопах и пальцах. Так же может развиться остеопороз и декальцинация костей. Симптомами нехватки кальция являются: ломкость ногтей и волос, ухудшение состояния зубов, экзема, аритмия, повышенное артериальное давление, спазмы в мышцах, ухудшение памяти, нервозность, рахит.

Избыток кальция в организме

Избыток кальция в организме так же не желателен, как и недостаточное его количество. Повышенное содержание может объясняться активным всасыванием минерала в желудочно-кишечном тракте, Кальций, симптомы недостатка и избытка в организмезлоупотребление продуктами питания, содержащими кальций, наследственные заболевания, наличие злокачественной опухоли.

Симптомы избытка кальция: потеря и нарушение аппетита, запор или рвота, болевые ощущения в области живота, нарушение работы почек, аритмия, нарушение мозговой деятельности: галлюцинации, потеря координации, слабость.

Пищевые источники кальция

Кальций при термической обработке практически полностью разрушается и не из всех продуктов, которые содержат кальций, организм может его легко усвоить.

Источниками кальция являются: говяжья печень, печень рыб, творог, молоко, скумбрия, морская капуста, сельдь, лангусты, креветки, сливочное масло, сырой яичный желток, все виды капусты, яблоки, бобы, зеленый горошек, сельдерей, редис, цельные зерна пшеницы, миндаль, салат-латук.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про роль кальция для развития и здоровья организма:

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина

Опубликовать в Facebook

Другие полезные статьи

  • Селен в организме человекаСелен в организме человека Селен в организме содержится в очень маленьком количестве, всего несколько микрограмм, но он принимает участие практически во всех […]
  • Молибден в организме человекаМолибден в организме человека Молибден содержится в тканях животных, растений, человека и играет большую роль в обменных процессах. Механизм воздействия молибдена на […]
  • Цинк, роль в организме Цинк, роль в организме Цинк не менее важен, чем другие микроэлементы и витамины для организма человека. Его заживляющие свойства были известны еще в древности. […]
  • Фосфор в организме человекаФосфор в организме человека Фосфор очень важный химический элемент для организма человека. Название фосфор можно перевести как "несущий свет".  Фосфор обладает […]
  • Витамин B12 в продуктахВитамин B12 в продуктах Витамин B12 отличается от других витаминов тем, что в его состав входит атом кобальта. Витамин B12 отсутствует в продуктах растительного […]