Фосфор в организме человека

fosfor-mini

Фосфор очень важный химический элемент для организма человека. Название фосфор можно перевести как «несущий свет».  Фосфор обладает высокой химической активностью и его соединения играют важнейшую роль во всех биохимических реакциях в организме живых существ.

Суточная потребность в фосфоре

Потребность в фосфоре составляет:

  • для детей до года — 300-500 мг;
  • для детей от  1 до 3 лет — 700-800 мг;
  • для детей от 3 до 7 лет — 1350 мг;
  • с 7 до 10 лет — 1600 мг; Фосфор, влияние на здоровье
  • с 11 до 18 лет — 1800 мг;
  • взрослому человеку — 1300 -1600 мг;
  • во время беременности и кормления грудью — 1800-1200 мг.

При увеличенных физических нагрузках доза фосфора возрастает, так же в организм должно поступать в два раза больше кальция, чем фосфора.

Фосфор, значение в организме

фосфор оказывает различное влияние на жизненно важные процессы в организме:

  •  около 70% содержащегося в организме фосфора входит в состав зубов и костной ткани;
  • фосфор выступает в качестве энергоносителя в организме ( в молекулах фосфора запасается энергия);
  • фосфор входит в состав ДНК и аминокислот;
  • участвует в образовании ферментов и гормонов;
  • принимает участие в работе нервной и сосудисто-сердечной системы;
  • участвует в обменном процессе жиров, протеинов и углеводов, окислительно-восстановительных процессах;
  • участвует в делении клеток;
  • фосфор необходим для нормальной работы почек;
  • усиливает эффект многих витаминов и другие.

Симптомы избытка и недостатка фосфора в организме

Фосфор, причины и симптомы недостатка и избытка в организмеСимптомами избытка фосфора и его соединений могут быть возникновение камней в мочевом пузыре, развитие жировой дистрофии печени, различные заболевания кожи, анализ выявит снижение уровня кальция в организме. Развитие избытка фосфора в организме может произойти из-за чрезмерного употребления сладкой газированной воды и консервов. Если в организме будет одинаковое соотношения фосфора и кальция, то кость начнет терять кальций и кость станет хрупкой.

Симптомами недостатка фосфора в организме являются общая слабость, потеря аппетита, частые простуды, повышенная утомляемость, боль в суставах и костях, нарушение психики, нервное истощение, заболевания костей, дистрофические изменения миокарда.

Источники фосфора в продуктах

Наибольшее количество фосфора содержится в сухих дрожжах, молочных продуктах, морепродуктах, говяжьих мозгах и печени, мясе кролика, яйцах, крупах, белых сушеных грибах, картофеле, семечках подсолнечника, моркови, тыкве, петрушке, чесноке, капусте, шпинате, злаках, грецких орехах.

Посмотрите видео, в котором рассказывается про значение фосфора:

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина

Опубликовать в Facebook

Другие полезные статьи

  • Селен в организме человекаСелен в организме человека Селен в организме содержится в очень маленьком количестве, всего несколько микрограмм, но он принимает участие практически во всех […]
  • Кальций, роль в организмеКальций, роль в организме В организме человека содержится около двух килограмм кальция. Кальций и его соли являются основным строительным материалом для костей, […]
  • Серебро в организме человекаСеребро в организме человека Серебро в нашем организме присутствует в достаточно большом количестве, которое представлено в виде коллоидного серебра. Наибольшая […]
  • Витамин B12 в продуктахВитамин B12 в продуктах Витамин B12 отличается от других витаминов тем, что в его состав входит атом кобальта. Витамин B12 отсутствует в продуктах растительного […]
  • Витамин B1, значениеВитамин B1, значение Витамин B1 (тиамин) в нашем организме встречается в виде свободного тиамина, а так же его фосфорилированных форм: тиаминтрифосфата, […]