Ежедневная диета

ejednevnay-dieta-mini

Ежедневная диета дает достаточно быстрый эффект и ее результаты сохраняются надолго. Диету можно использовать как самостоятельную, так и после соблюдения другой диеты, для закрепления результата. Ежедневная диета поможет постоянно контролировать и поддерживать свой вес в стабильном состоянии. Для достижения наиболее быстрого и длительного результата диету совмещают с занятиями спортом или физическими упражнениями, которые можно делать дома. Снижение веса при ежедневной диете происходит постепенно, при этом укрепляется весь организм. Ежедневная диета основывается на исключении жиров и жирной пищи, за счет чего достигается снижение калорийности рациона. Питание при ежедневной диете трехразовое.

Ежедневная диета, варианты меню

Варианты завтраков:

  • небольшая тарелка отварной гречки, одно яблоко, стакан обезжиренного молока;
  • один стакан кукурузных хлопьев без сахара, небольшая горсть малины, десять штук изюма, один киви, один стакан йогурта или обезжиренного молока;
  • небольшая тарелка овсянки, варенная на обезжиренном молоке, один стакан свежевыжатого апельсинового сока;
  • Ежедневная диета, принципы и особенностисалат из свежих овощей, который заправлен обезжиренным йогуртом, ломтик ржаного хлеба из муки грубого помола, половина грейпфрута;
  • салат из свежих овощей, который заправлен обезжиренным творогом, два тоста из ржаного хлеба, смазанных обезжиренным творогом, половина стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Варианты обедов:

  • 150 грамм курицы-гриль без кожи, один стаканчик коричневого риса, салат из двух свежих помидоров с оливковым маслом, половина грейпфрута;
  • 150 грамм отварной трески, две отварные картофелины, листья салата, одно яблоко;
  • 200 грамм запеченного филе индейки, стаканчик отварных макарон, салат из двух свежих огурцов с оливковым маслом, один банан;
  • 150 грамм жареного лосося на оливковом масле, две запеченные картофелины, два свежих огурца, одна груша;
  • делают салат из одного отварного яйца и 200 грамм отварных креветок, который заправляют одной чайной ложкой низкокалорийного майонеза, один стаканчик отварного коричневого риса, одно яблоко.

Ежедневная диета, варианты менюВарианты ужинов:

  • небольшая тарелка вегетарианского супа, один стакан отварной брокколи, 100 грамм обезжиренного творога, половинка грейпфрута;
  • один стакан отварной гречки, один стакан обезжиренного молока, десять штук изюма;
  • салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный обезжиренным йогуртом, две запеченные картофелины, ломтик ржаного хлеба, кружочек ананаса;
  • один стакан макарон без масла, одна чайная ложка кетчупа, два свежих огурца, половина грейпфрута;
  • один стаканчик кукурузных зерен, приготовленных без масла, один стаканчик коричневого риса, два помидора, ломтик ржаного хлеба, несколько ягод клубники.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про «эффективную диету»:

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина

Опубликовать в Facebook

Другие полезные статьи

  • Диета для 2 группы кровиДиета для 2 группы крови Диета по группе крови прекрасно подходит практически для всех желающих похудеть, при этом, не причиняя никакого вреда своему здоровью и не […]
  • Диета для 1 группы кровиДиета для 1 группы крови Диета по группе крови предполагает, что человек с определенной группой крови должен есть продукты, которые подходят для этой группы. […]
  • Диета в осенне-зимний периодДиета в осенне-зимний период С окончанием лета и пляжного сезона мы начинаем давать себе поблажки в диете, но при этом необязательно набирать лишний вес! С […]
  • Быстрая диета для животаБыстрая диета для живота Быстрая диета для живота эффективно сжигает жир и настраивает правильную работу кишечника. Длительность диеты составляет десять дней, за […]
  • Очищающая диетаОчищающая диета Очищающая диета помогает избавиться от тусклого цвета лица, мешков под глазами и устраняет постоянное чувство усталости. С помощью […]