Энергетическая диета

energetichetskay-dieta-mini

Энергетическая диета имеет способность, в отличии от многих других диет, не сбивать жизнь с привычного ритма и повышать работоспособность всего организма. За время этой диеты будет уходить не более двух килограмм в неделю. Энергетическая диета приписывает прием пищи пять-шесть раз в день, небольшими порциями.

Необходимо придерживаться правил энергетической диеты:

  • поступление комбинации белков, жиров и углеводов во время каждого приема пищи;
  • прием достаточного количества жидкости в виде воды (без газа), соков, молока и травяных чаев;
  • употребление овощей и фруктов;
  • продукты из цельного зерна или семян необходимо как можно чаще включать в свой рацион;
  • прием поливитаминных комплексов;
  • исключение сахара и конфет, взамен мед и горький шоколад; Энергетическая диета, особенности и принципы
  • исключение из рациона жирной и жареной пищи;
  • исключение пшеничного хлеба, чипсов и крекеров;
  • исключение алкоголя и газированных напитков;
  • исключение соусов и подливок.

Энергетическая диета, вариант меню

Завтрак:

  • гречневая (овсяная, рисовая) каша на обезжиренном молоке с добавление банана, один стакан томатного сока, кусочек зернового хлеба;
  • свежие овощи, омлет из двух яиц (можно натереть нежирный сыр), один стакан грейпфрутового сока, кусочек зернового хлеба;
  • свежие ягоды, обезжиренный йогурт, один стакан апельсинового сока.

Энергетическая диета, варианты рационаОбед:

  • куриная грудка (отварная, гриль), два свежих помидора, кусочек зернового хлеба, один апельсин, пол стакана обезжиренного молока;
  • овощной суп (суп-пюре), кусочек зернового хлеба, один стакан обезжиренного молока или грейпфрутового сока;
  • отварное мясо, овощной салат, один стакана обезжиренного молока.

Ужин:

  • овощной салат, куриная грудка и с рисом и овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • запеченный палтус с картофелем и сметаной, брокколи или цветная капуста отварная, стакан свежевыжатого сока;
  • нежирное мясо на гриле, овощной салат, отварной шпинат, свежие фрукты, один стакан обезжиренного молока (свежевыжатого сока).

Второй завтрак или полдник:

  • стаканчик натурального йогурта;
  • 80 грамм сухофруктов или орехов;
  • один любой фрукт;
  • кусочек зернового хлеба и одно отварное яйцо.

Посмотрите видео, в котором рассказывают про нормализацию работы всего организма:

С уважением, команда сайта Народные средства и медицина

Опубликовать в Facebook

Другие полезные статьи

  • Безкрахмальная диетаБезкрахмальная диета Безкрахмальная диета является низкокалорийной. Длительность данной диеты составляет до двенадцати дней. За это время теряется до шести […]
  • Очищающая диетаОчищающая диета Очищающая диета помогает избавиться от тусклого цвета лица, мешков под глазами и устраняет постоянное чувство усталости. С помощью […]
  • Растение физалисРастение физалис Физалис относится к многолетним (реже однолетним) травянистым растениям семейства Пасленовые. В диком виде в России наиболее распространен […]
  • Полезные свойства алоэ древовидногоПолезные свойства алоэ древовидного Алоэ древовидное (столетник) относится к семейству лилейных и является многолетним растением, достигающим в природе в высоту четырех […]
  • Диета для 3 группы кровиДиета для 3 группы крови Диета по группе крови предполагает отказ от определенных продуктов, которые не подходят представителю данной 3 группы крови. Диета очень […]